Cedar Howard Gadrat
"Ne le savais-tu pas encore ?
Largue le vide hors de tes bras
vers les espaces que nous respirons ;
peut-être les oiseaux sentiront l'air élargi
dans un vol plus fervent."
-Rainer Maria Rilke
La Première Élégie de Duino
Cours collectifs de Hatha Yoga
à Sauternes et ses environs
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures (âsana) et d'exercices de respiration (prânâyâma) qui vise à apporter un bien-être physique et mental. C'est une pratique millénaire. Le Hatha Yoga est la pratique de yoga la plus traditionnelle.
Cette discipline, aussi complète qu’accessible, ne nécessite pas une souplesse ou une endurance de haut niveau puisqu’elle s’adapte aux possibilités, à l’âge, et à la condition physique de chacun. C’est la méthode la plus simple pour découvrir et apprivoiser le yoga.
Avec Cinerea Yoga, si l’accent est mis sur l’étude des postures à l’aide de supports (briques, sangles, bolsters, …) dans un profond respect du corps, les cours sont tous organisés autour de séquences fluides. Dans tous les cas, il n’est jamais oublié que les postures ne sont qu’un aspect du yoga ! Un travail global corps / esprit est toujours recherché. Une attention particulière est portée sur la respiration, les sensations corporelles et l’intériorité, de nombreux exercices sont proposés sur le souffle et la perception corporelle.
Avec des séances de yoga régulières, les bienfaits sont multiples :
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Gagner en souplesse et tonicité
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Améliorer la respiration
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Apaiser le mental et réduire le stress
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Aligner le corps et corriger les mauvaises postures
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Améliorer l’équilibre
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Réduire les douleurs chroniques
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Favoriser le système immunitaire
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Améliorer la qualité du sommeil
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Développer la concentration et la mémoire
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Apporter un regain d’énergie
Chaque cours se déroule en quatre temps. Au début, un moment de détente pour entrer dans la séance afin de se délier des événements de la journée et se connecter à son corps et au moment présent. Puis, un échauffement pour préparer les muscles qui seront sollicités durant la phase suivante et pour lier le souffle aux gestes. Ensuite, une succession de postures et contre postures, en dynamique ou en statique, qui font travailler les muscles en profondeur et circuler l’énergie. Toutes les séances se terminant par une relaxation et/ou une méditation pour bien intégrer et intérioriser les exercices.
Le travail de la respiration est omniprésent, il est le socle de la pratique, il accompagne et favorise chaque étape.
L’enseignante est là pour vous guider et reste à votre écoute durant toute la séance pour vous proposer des postures adaptées à votre morphologie et à vos possibilités pour une pratique en toute sécurité.
Cedar Gadrat, professeur diplômée de Hatha Yoga
Quelques mots à propos de l'enseignante
J'ai découvert le yoga dans le cadre de mes études universitaires, à l'âge de 19 ans, il y a maintenant 31 ans ! Comme beaucoup de jeunes femmes, je cherchais une activité sportive uniquement pour garder la forme. J’étais bien loin de soupçonner que les bienfaits physiques du yoga n’étaient que la partie émergé de l’iceberg. Peu à peu, j’ai découvert la profondeur du yoga, sa richesse et sa capacité de transformation.
Ma carrière professionnelle a toujours été articulée autour de la transmission. Tout d’abord, j’ai enseigné l’anglais (je suis de nationalité américaine !) dans les écoles, auprès de jeunes enfants et de collégiens en périscolaire, et plus tard, j’ai été formatrice auprès des adultes en réinsertion puis en entreprise.
L’enseignement du yoga était pour moi l’étape suivante naturelle dans ma progression personnelle dans cette discipline.
J’ai obtenu mon diplôme de Hatha yoga à l’École Nationale de Professeurs de Yoga de Bordeaux (ENPY) en 2022, une formation dont l’objectif était non seulement de donner aux futurs professeurs de Yoga une compétence professionnelle, mais également de développer chez eux un profond respect de la personne en éveillant l’autonomie et l’ouverture d’esprit, qualités chères aux traditions du Yoga. J'ai crée une association, "Culture, Nature, Bien-Être Sauternes (CNBS)", pour pouvoir faire découvrir le discipline de yoga, inscrite dans un environnement et une patrimoine.
Transmettre le yoga est surtout un grand moment de plaisir, d’échange et de découverte d’autrui et de soi-même. Je suis à l’écoute permanente des élèves et je m’adapte au mieux à leurs demandes.
"Yogashchittavrittinirodhah."
"Le Yoga est l'arrêt de l'activité automatique du mental."
"Tadā drashtuh svarūpé avasthānam."
"Alors se révèle notre Centre, établi en lui-même."
Yoga-Sutras de Patanjali I.2-3, traduit du sanscrit par Françoise Mazet
“L'énergie, c'est cette force intelligente que nous avons tous,
qui nous permet de ralentir ou d'accélérer notre cœur
en fonction de nos mouvements.
C'est la force qui fait mouvoir les étoiles.
C'est donc la même force intelligente qui fait battre nos cœurs
et danser les étoiles.”
-Boris Tatzky
Cedar Howard Gadrat
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Témoignages
